在自我呵护教程中，我们主要使用该书进行讲座和研习会。
2019年2月発売 长谷川 ELENA 朋美 著書
全面认知自我
精心呵护自我的周末教程
日文题名:自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート
详细讲解如何精心呵护自我身心的指南版书籍！此书专门奉献给每天忙于工作和生活，努力奋斗的女性。书中细心讲解了如何充分利用并享受周末休息日，让自己养精蓄锐，彻底消除一周的疲劳，焕发活力。从多个角度解说如何全面认知自我，精心呵护自我。
自我呵护教程®︎
2019年由长谷川ELENA朋美所考量设计的自我呵护教程
自我呵护教程，旨在暂时离开日常生活，精心呵护关爱自我。
自我呵护教程®︎ 中，在内心・身体・环境等各个领域，通过多项研习，进行「自我沟通，精心关爱呵护自我」。
＝ 主要目的在于整理和调节自我的身心
详细请参阅网页信息。
指导如何进行自我呵护的讲师
2019年开始该项目，在日本和海外授权指导讲师，并赋予资格证书。截止2020年1月，已经有100多名讲师。
※主办人的长谷川ELENA朋美目前暂停该讲座。
旅行和研习教程
以长谷川ELENA朋美为代表，自我呵护教程的高级讲师和一般讲师（Self Retreat®︎ Master Instructor/Instructor）
在日本全国和海外开展“自我呵护之旅”的教程（Self Retreat Tour），
以及1日自我呵护活动和研习会。（Retreat event/workshop）
（2019年还开始了由长谷川ELENA朋美所主办的 “自我呵护教程的环球之旅
